В ближайшее время мы свяжемся с вами
Повторяющиеся мысли в голове могут серьезно изматывать человека. Одна и та же ситуация, страх, сомнение, воспоминание или вопрос снова и снова возвращаются в сознание, даже когда человек понимает, что больше не хочет об этом думать. Попытки отвлечься помогают ненадолго, а иногда стремление избавиться от мысли, наоборот, заставляет возвращаться к ней еще чаще.
Периодически мысленно возвращаться к волнующей ситуации нормально. Проблемой это становится тогда, когда мысли приобретают навязчивый характер, вызывают выраженную тревогу, мешают спать, работать, общаться и заниматься привычными делами.
Причины такого состояния могут быть разными. Навязчивые и повторяющиеся мысли встречаются при тревожных расстройствах, обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), депрессии, последствиях психологической травмы и других состояниях.
В клинике «Преображение» проводится диагностика и лечение состояний, сопровождающихся навязчивыми и повторяющимися мыслями. Специалист поможет определить причину симптомов и подобрать подходящий метод терапии.
Что такое повторяющиеся мысли?
Практически каждому человеку знакома ситуация, когда сложно перестать думать о предстоящем событии, конфликте, неприятном разговоре или важном решении.
Обычно после разрешения ситуации интенсивность переживаний уменьшается.
Но иногда мысль продолжает возвращаться независимо от желания человека.
Например:
- «А вдруг со мной что-нибудь случится?»;
- «Вдруг я сделал что-то неправильно?»;
- «Почему я тогда так поступил?»;
- «А точно ли я выключил утюг?»;
- «Вдруг я заболею?»;
- «А если я потеряю контроль?»;
- «Почему я не могу перестать об этом думать?».
Человек может десятки раз прокручивать одну ситуацию, мысленно проверять свои действия, искать подтверждение безопасности или пытаться убедить себя, что ничего страшного не произойдет.
Иногда мысли воспринимаются как неприятные, чуждые собственным ценностям или даже пугающие.
нашу клинику
В ближайшее время мы свяжемся с вами
Почему одна и та же мысль постоянно крутится в голове?
Причины могут быть разными.
Повторяющиеся мысли способны усиливаться на фоне:
- хронического стресса;
- повышенной тревожности;
- эмоционального переутомления;
- обсессивно-компульсивного расстройства;
- генерализованного тревожного расстройства;
- депрессивного состояния;
- психологической травмы;
- ПТСР;
- ипохондрической тревоги;
- нарушений сна;
- тяжелых жизненных событий.
Иногда постоянное обдумывание становится способом попытаться получить стопроцентную уверенность: человек снова анализирует ситуацию в надежде наконец найти ответ и успокоиться.
Но полного ощущения уверенности не наступает — и анализ начинается заново.
Как правильно оценивать повторяющиеся мысли
Правильно оценить повторяющиеся мысли возникающие в голове может лишь врач психиатр на очном приёме. Есть множество нюансов и диагностических критериев по которым специалист дифференцирует мыслительные процессы. Это даёт возможность доктору правильно определиться с подбором терапии и выставлением диагноза. Как правило, при наличии повторяющихся мыслей в голове врач говорит о наличии ОКР.
Неприятные повторяющиеся мысли возникающие в голове при которых сам человек оценивает их как нелепыми и старается от них избавиться, чаще всего являются симптоматикой одного из вариантов тревожных состояний которые могут оцениваться как пограничные психические состояния.
При наличии такого рода навязчивых мыслей не нужно накручивать себя и думать о плохих событиях или исходах. Не стоит предполагать наличие шизофрении или других сложных психических заболеваниях. Необходимо успокоиться и пойти к хорошему психиатру для решения проблемы. Это решаемая задача.
Усилия, которые люди самостоятельно прилагают для борьбы с повторяющимися мыслями в голове, заставляют их «прилипать» ещё больше и провоцируют возвращение их. О таких мыслях в голове существует множество мифов.
Ошибки в оценке
- Один из самых распространённых – это то, что бессознательно желаете именно такого исхода, но не хотите в этом признаться. Или то, что это следствие каких-то детских травм или нарушенных детско-родительских отношений.
- Второй миф заключается в том, что мысли материализуются, поэтому заслуживают особого внимания. По правде говоря, эти мысли не являются сообщениями из потустороннего мира, красными флажками, сигналами или предупреждениями чего-то. Это лишь следствие нарушенных биохимических процессов головного мозга и имеют физическое объяснение.
- Третий миф — единственным способом эффективно справляться с повторяющимися мыслями в голове – это снизить к ним свою чувствительность с помощью гипноза или иных психотерапевтических приёмов. Стоит лишь изменить к ним отношение, проработать проблему и они покинут Вас.
Проблема для людей заключается в том, что нежелательные повторяющиеся мысли в голове кажутся опасными, коими не являются. Главная опасность, в таком случае, заключается в том, что наличие их снижает качество жизни человека. Это приводит к снижению работоспособности и социальной активности. Иногда люди практически полностью теряют возможность сосредоточиться на работе или общении. Решать проблему нужно исходя из наличия объективной и реальной проблемы — нарушение обменных процессов головного мозга.
В ближайшее время мы свяжемся с вами
Самые вредные советы при наличие повторяющихся мыслей в голове
Этот подход приведет лишь к одному — заболевание станет хроническим и избавиться от повторяющихся мыслей в голове будет уже значительно труднее. Если человек ранее занимался с психологами или психотерапевтами, которые давали такие установки, то время на избавление от навязчивых мыслей будет увеличено в десятки раз.
Основные темы повторяющихся мыслей
- Сексуальные. Обычно наличие сексуальных мыслей естественно и не зависит от пола. Однако, такие мысли могут преследовать постоянно, при этом вы чувствуете дискомфорт или они шокируют Вас. Эти повторяющиеся мысли в голове никак не определяют вас.
- Насилие. Причинение вреда себе или кому-то другому. Обычно человек противится им. Подчас они вызывают недоумение и шок. Вы не хотите, чтобы они были у вас в голове.
- Негативные. Мысли о себе как о «неудачнике» или ощущение никчёмности.
- Страх причинить вред. Себе или другим. Заразиться или заразить других.
- Мусорные мысли. Повторяющиеся мысли в голове о прошедшем или будущем событии которые вызывают не приятные эмоции и отделаться от них невозможно.
- Бытовые. Не закрытые двери, не выключенный утюг, не вымытая посуда и т.д.
- Межличностные. Связаны с межличностными отношениями в семье, на работе и социуме.
- Другие повторяющиеся мысли в голове.
Данная классификация является вольной и не является официальной в медицине.
Избавьтесь от навязчивых переживаний
Люди, имеющие повторяющиеся мысли в голове, страдают не только тревожным расстройством. Они подвержены такому осложнению как затяжная депрессия. Навязчивые переживания, выражающиеся как «мыслительная жвачка», связаны с целым рядом негативных последствий для психического и физического здоровья. Начиная от хронического стресса, беспокойства и бессонницы до нарушений сердечно-сосутистой системы и желудочно-кишечного тракта. Такие люди находятся в зоне риска злоупотребления психоактивными веществами (наркомания, алкоголизм).
Сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме! Бросьте вызов болезни! Приходите к врачу психиатру и лечитесь на анонимной основе в клинике «Преображение»!
В ближайшее время мы свяжемся с вами
