Групповая психотерапия

Что такое групповая психотерапия?

Групповая психотерапия — это эффективная форма психотерапевтического лечения, которая заключается в регулярных встречах группы людей для решения разнообразных психологических проблем. Она дает возможность найти ответы как в сфере личных психологических сложностей, так и тех, которые связаны со взаимоотношениями с другими людьми.

Как и многие важные открытия, понимание, что групповая терапия работает, произошло случайно. В первой половине 20-го века терапевт Джозеф Пратт проводил групповые встречи для людей, страдающих туберкулезом, и обнаружил следующее — получая поддержку других и давая ее в ответ, пациенты выздоравливали быстрее, чем те, кто получал более дорогое лечение, но не находился в подобной группе. Доктор решил проводить такие группы не только для людей с физическими заболеваниями, но и с теми, у кого были психологические проблемы. В дальнейшем групповая психотерапия получила развитие благодаря известным психотерапевтам- такими как Якоб Леви Морено, Ирвин Ялом и многими другими. Данный вид терапии широко распространился после II мировой войны, когда многие люди стали нуждаться в более доступной и недорогой форме психотерапии, а специалистов, оказывающих помощь, было не так много. В дальнейшем же многочисленные исследователи обнаружили, что данный способ является по-настоящему действенным методом, порою не уступая по эффективности индивидуальной психотерапии.

Как это работает?

С самого рождения человек развивается во взаимодействии с другими- вначале с родителями, а после и с другими людьми. Значимые близкие не только помогают раскрыться нашей истинной природе, но и в значительной мере формируют нашу индивидуальность. По мере взросления, в наш мир приходят другие люди-  мы начинаем дружить с детьми в детском саду, строим отношения с одноклассниками и преподавателями, заводим романтические отношения. Что немаловажно, мы строим отношения и с самими собой- относимся к себе так или иначе, хвалим или ругаем себя, позволяем себе больше или меньше. И в какой-то момент мы можем столкнуться с вопросом- почему так часто в нашей жизни повторяется тот или иной сценарий взаимодействия с окружающими людьми или с собой?

Это становится особенно актуально в том случае, если данный сценарий нас не совсем устраивает. Почему из раза в раз я нахожу партнеров, которые отвергают или не ценят меня? Почему я сталкиваюсь с невыносимым чувством неуверенности в собственных силах при любом вызове судьбы? Или почему я не могу сдержать гнев или другие проявления характера тогда, когда это необходимо? В отношениях с самим собой это может проявляться в чрезмерной критике, требовательности к себе, иррациональном чувстве вины, или, наоборот, недостатке дисциплины и самоконтроля. Как это происходит? Первые отношения с родителями и другими людьми являются своеобразной матрицей всех наших дальнейших отношений. Вследствие этих отношений нас появляется фиксированный способ реагирования на самые разнообразные жизненные ситуации. И, увы, не у всех детский и подростковый опыт был абсолютно безоблачным. Однако данную модель можно изменить, и групповая терапия — один из наиболее подходящих методов решения психологических сложностей в любых видах взаимоотношений.

Подходит ли мне групповая психотерапия?

Данный вид психотерапии подойдет всем людям, которые хотят найти решения как различных индивидуальных психологических проблем (депрессивные и тревожные состояния, страхи, неуверенность в себе, непонимание своего жизненного пути), так и улучшить свои взаимоотношения с окружающими- с семьей, коллегами, друзьями.

Что я получу от прохождения группы?

1. Способность осознавать, выражать свои эмоции и управлять этими состояниями, понимать эмоции и намерения других людей. Это повышает эмоциональный интеллект, который является важнейшим фактором успешности во всех жизненных сферах
2. Понимание своих истинных желаний и потребностей, а также скрытых внутренних ресурсов и уникальных способностей для достижения желаемого результата.
3. Умение находить и разрешать внутренние конфликты, сделать более гибкими неадаптивные психологические механизмы, которые мешают получению удовольствия в личной, профессиональной и социальной жизни
4. Выстраивать более гармоничные отношения с окружающими. Это особенно важно для людей, которые имеют длительные, приносящие дискомфорт сложности в тех или иных сферах взаимоотношений. В безопасной обстановке принятия и поддержки других участников человек “здесь и сейчас” может увидеть свой привычный способ поведения и эмоционального реагирования, проанализировать причины данных реакций с психологом и найти новые, более эффективные способы поведения в различных жизненных ситуациях
5. Получить возможность более комфортно пройти через возрастные кризисы, заново взглянуть на свои жизненные смыслы, при необходимости сделать переоценку ценностей и глубинных убеждений, найти способ реализовать новые мечты и планы

Что выбрать- индивидуальную или групповую психотерапию?

Многочисленные исследования подтверждают, что групповая психотерапия эффективна как сама по себе, так и в дополнение к индивидуальной работе с психотерапевтом. Какую бы формы работы Вы ни выбрали, главное — Ваше активное участие в процессе и намерение улучшить качество своей жизни. Принять верное в именно в Вашем индивидуальном случае может помочь психолог во время личной консультации.