Методы психотерапии — полный обзор для выбора эффективного лечения
В ближайшее время мы свяжемся с вами
Психотерапия — это научно обоснованный метод лечения психических расстройств, помогающий изменить мышление, поведение и эмоциональные реакции. В современной психотерапии существуют десятки направлений, каждое из которых эффективно при определённых состояниях. В этой статье мы подробно разберём основные методы психотерапии, начиная с классического психоанализа и заканчивая современными подходами, такими как КПТ, ДБТ и EMDR.
В ближайшее время мы свяжемся с вами
Классическая психотерапия
Психоанализ — метод психотерапии, рождённый Зигмундом Фрейдом и творчески переосмысленный его великими последователями — К.Г. Юнгом, А. Адлером, Э. Фроммом. Его суть — в бережном сопровождении пациента к собственному бессознательному. Психотерапевт помогает человеку увидеть, осознать и осмыслить то, что долгое время оставалось скрытым, но при этом незримо управляло его жизнью.
Само это осознание — подлинное освобождение. Когда скрытые мотивы, тени желаний и подавленные конфликты выходят на свет, у человека появляется возможность не бороться с ними вслепую, а примириться с собой. Он учится направлять свою психическую энергию (либидо) более разумно и свободно. И в итоге — становится гармоничнее, успешнее и, главное, счастливее.
Когнитивная психотерапия
Главное поле работы когнитивной психотерапии — мысли и убеждения человека. Отказываясь от логически ошибочных суждений и осваивая рациональное размышление над жизненными ситуациями, человек постепенно меняет своё отношение к ним. Он учится управлять собственными эмоциями, а главное — формирует новые, более эффективные стратегии поведения: как в конкретных обстоятельствах, так и в жизни в целом.
Гештальт-терапия
В основе гештальт-терапии лежит идея незавершённых действий. Часто пациент — это человек, который предпочёл уйти из проблемной ситуации, лишь бы не встречаться с болезненными чувствами, так и не завершив начатое.
Но эмоции, рождённые той ситуацией, никуда не исчезают. Они накапливаются внутри — молча, тяжело, незаметно. И в любой момент, под действием дополнительного стресса, могут обернуться эмоциональным срывом.
Поэтому гештальт-терапевт за жалобами и поступками пациента бережно отыскивает те самые незавершённые ситуации его жизни. Чтобы вернуться к ним вместе, прожить по-настоящему и — наконец — завершить так, как сам пациент хочет сейчас.
Системная психотерапия
В отличие от всех остальных направлений, системная психотерапия смотрит не на изолированного человека с его проблемой, а на целую систему человеческих взаимоотношений — будь то семья, рабочий коллектив или любая другая группа.
Такие системы живут по своим внутренним законам, которые часто предписывают каждому элементу определённую роль: роль «алкоголика», роль «трудного подростка», роль «козла отпущения» или «спасателя». Человек может искренне страдать от этой роли, но система неумолимо воспроизводит её снова и снова.
Задача психотерапевта — стать инициатором здоровых изменений внутри системы. Не навязывая, но мягко показывая, как можно перестроить взаимодействия, выйти из застывших ролей, начать дышать иначе. И тогда многие психологические проблемы людей, входящих в систему, разрешаются сами собой — как следствие общего сдвига.
Самый известный и распространённый вариант системной психотерапии — семейная психотерапия. Но её принципы работают везде, где есть живые, взаимозависимые отношения.
Экзистенциальная психотерапия
С давних пор человек задаёт себе «вечные» вопросы: в чём смысл жизни? Зачем мы здесь? Что такое смерть? Какова моя роль в этом мире? Экзистенциальная психотерапия не уходит от этих вопросов — она смело идёт им навстречу.
Опыт показывает: человек способен вынести невероятно многое, если знает, ради чего он страдает. Поиск собственного смысла существования (экзистенции) становится тем внутренним стержнем, который даёт пациенту силы преодолевать самые тяжёлые психологические и жизненные трудности. Не избегая боли, а находя в ней свой путь.
НЛП (нейролингвистическое программирование)
Само название метода говорит о его главном инструменте — языке. В центре работы с клиентом оказываются различные языковые модели (милтон-модель, мета-модель), которые позволяют человеку по-новому осмыслить уже имеющуюся у него информацию и сформулировать свежие, более гибкие жизненные «программы».
НЛП во многом пересекается с техниками эриксоновского гипноза — тем же мягким, обходным путём проникает в глубины психики. Но в отличие от гипноза, НЛП гораздо больше апеллирует к рациональной, осознаваемой части нашего внутреннего мира. Это диалог, в котором слова становятся ключами к новым возможностям.
Классический гипноз. Очевидно, одна из наиболее древних психотерапевтических методик, с успехом применялась ещё шаманами в первобытное время. Гипнотический транс, открывающий доступ к скрытым ресурсам психики, позволяющей работать с неосознанными переживаниями, и сейчас является мощным инструментом психотерапии.
Эриксоновский гипноз
В отличие от классического гипноза не происходит погружения клиента в глубокий транс. Психотерапевт ведёт с пациентом беседу, рассказывает истории, погружается в воспоминания. При этом пациент находится в состоянии неглубокого транса, приятного расслабления, что позволяет ему вместе с психотерапевтом решать внутренние проблемы, активизировать ресурсы организма.
Холотропное дыхание
Методика, также основанная на использовании преимуществ трансового состояния, погружение в которое достигается особым способом дыхания.
Медитативные практики
Состояние возникающее во время медитации позволяет противостоять стрессам, активизировать глубинные потребности и ресурсы личности, что позволяет расценивать медитацию как инструмент психотерапии.
Арт-терапия – психотерапия искусством – выражение и переживание эмоций через творческое самовыражение.
Психодрама– данное направление психотерапии представляет собой своеобразный психотерапевтический театр, в котором пациент может «проиграть»трудные жизненные ситуации, а также внутриличностные конфликты.
Все иные имеющиеся методики психотерапевтического лечения являются вытекающими из перечисленных выше методик.
Вы можете узнать больше информации о методиках психотерапевтического лечения или записаться на первичный прием, позвонив по телефону
В ближайшее время мы свяжемся с вами
